近年来健身风潮盛行，重量训练也成为热门话题，许多人为了美好的体态而踏入健身房。但好看的身材不等于健康的身体，想达到健身效果，无法 一步登天。没有建立完整的运动观念，只知道埋头苦练，反而可能伤害身体。想拥有健康的身体状态，须建立规律的运动习惯，在过程中有意识的慢慢调适身体及心理的感受，并且配合充足、均衡的饮食。如果任意节食，可能会导致肌肉量流失，运动后肌肉恢复也会比较慢。更重要的是，运动时要确保安全。若未彻底暖身就从事重量训练、运动姿势不正确或负重过重，都可能会造成运动伤害。小则肌肉拉伤，严重的话甚至会骨折。复健科医师就指出，因健身受伤而求诊的人数，近年来增加10%～20%，其中多为刚...